یک روتین سالم در خوابگاه دخترانه تهران: ورزش

 زندگی انسان مجموعه ای از اتفاقات و مسائل مختلف است که در نتیجه می توانند سلامت جسمی و روانی وی را تحت تاثیر قرار دهند. انسان تا زمانی که سالم است و سلامت جسمی و روانی نسبتا خوبی دارد، قدر سلامتی خود را چندان نمی داند. اما کافیست برای یکبار هم که شده فرد در خوابگاه دخترانه تهران و هر مکان دیگری بیمار شود. آن زمان است که با همه وجود قدر سلامتی خود را می داند و پی می برد که در حالت بیماری و مریضی هیچ نعمت و هیچ لذتی در این دنیا نمی تواند او را خوشحال کند. به همین دلیل بهترین کار این است که فرد تلاش کند پیش از بیمار شدن، از بروز آن جلوگیری کند. صد البته که برخی بیماری ها نظیر بیماری های ویروسی و به طور کلی بیماری هایی که میکروارگانیسم ها مسئول به وجود آمدن آنها هستند، راه های متفاوتی برای پیشگیری نسبت به بیماری های زمینه ای دارند. در این مقاله هدف ما صحبت کردن در مورد یکی از بهترین و موثرترین راه ها جهت پیشگیری از بروز بیماری های زمینه ای در خوابگاه دخترانه در تهران و سایر خوابگاه ها می باشد. بیماری های زمینه ای را بسیاری از ما ها بیماری های مختص افراد مسن می دانیم. این در حالیست که بسیاری از تحقیقات نشان می دهند که شروع بیماری های زمینه ای از سنین جوانی و حتی گاها از دوره های قبل تر می باشد. در این مقاله بنا داریم در مورد ورزش کردن و تبدیل آن به یک روتین در زندگی خوابگاهی صحبت کرده که متعاقبا می تواند راهی بسیار موثر در پیشگیری از بیماری های مختلف گردد

چرا ورزش کردن در خوابگاه دخترانه اهمیت دارد؟

ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی در خوابگاه دخترانه در تهران و سایر خوابگاه دانشجویی و کارمندی یکی از موثرترین راه ها برای حفظ سلامت افراد است. ورزش کردن به معنی داشتن فعالیت بدنی بیش از حالت معمول می تواند از نقطه نظرات مختلفی مثبت و موثر باشد. در وهله اول با ورزش کردن افراد می توانند تا حد زیادی اشتهای خود را کنترل کرده و در نتیجه به کاهش وزن خود کمک کنند. کم کردن وزن و کاهش توده چربی در بدن تاثیر بسیار زیادی بر سلامت ارگان های مختلف بدن دارد. یکی دیگر از جنبه های مثبت ورزش کردن در خوابگاه دخترانه، کمک به پیشگیری از بیماری های مختلف با از بین بردن مقاومت انسولینی می باشد. مقاومت به انسولین ممکن است در هر سنی رخ داده و منجر به بیماری های بسیاری در بین ساکنین خوابگاه دخترانه گردد

چگونه ورزش کردن را در خوابگاه دخترانه به روتین تبدیل کنیم؟

ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی در هر حالت و شیوه ای، بسیار خوب و تاثیرگذار است. اکنون تصور کنید که این ورزش کردن در خوابگاه دخترانه در تهران به یک روتین تبدیل شده و افراد مرتبا این کار را در خوابگاه تکرار کنند. این کار بسیار مفید و موثر است اما تبدیل کردن یک کار به روتین و عادت، کار آسانی نیست. مخصوصا اگر این کار مانند ورزش کردن کاری نسبتا دشوار و انرژی بر باشد. چرا که بدن ما بلفطره تمایل دارد که انرژی را در خود ذخیره کرده و از آن برای کارهایی مانند ورزش کردن استفاده نکند. اما با چندین کار ساده می توان ورزش کردن را به یک روتین در زندگی افراد ساکن در خوابگاه دخترانه تهران تبدیل کرد. 

1. برای لذت بردن از ورزش، ورزش کنید. انجام دادن هر کاری به اجبار به زودی آن را تبدیل به کاری خسته کننده می کند. 
2. یک گروه دوستانه برای ورزش کردن تشکیل دهید. انجام کارهایی که در ابتدا دشوار به نظر می رسند اگر به صورت گروهی دنبال شوند نه تنها دشوار نیستند بلکه به یک فعالیت سرگرم کننده تبدیل می شوند
3. به ورزش هایی بپردازید که به آنها علاقه دارید. ممکن است در خوابگاه دخترانه همه افراد برای ورزش کردن هم سلیقه نباشند. برخی ورزش های هوازی را ترجیح می دهند در حالی که دسته ای دیگر از افراد به دنبال ورزش های مقاومتی هستند. اگرچه برای اثرگذاری بیشتر و بهتر، توصیه می شود که هر دو نوع از این ورزش ها دنبال شوند ولی برای عادت سازی بهتر است ابتدا ورزش هایی دنبال شوند که فرد به آنها علاقه دارد